Conflictos de pareja
“Qué difícil es cambiar la propia vida, qué tremendamente fácil es cambiar la de los demás”.
Cynthia Ozick, cuentista y novelista estadounidense.
¿Alguna vez te has encontrado en medio de una discusión con tu pareja, preguntándote cómo algo tan simple se convirtió en un conflicto tan complicado? La comunicación en las relaciones es algo complejo y que muchos luchamos por perfeccionar. Según John Gottman, psicólogo y autor del libro “Los siete principios para hacer que el matrimonio funcione”, la forma en que las parejas se comunican puede predecir con hasta un 90% de precisión el éxito o fracaso de su relación.
¿Cómo te comunicas con tu pareja?
El arte de escuchar
Se dice que uno de los pilares fundamentales de la comunicación efectiva es la habilidad de escuchar. En la vida cotidiana, ¿cuántas veces realmente escuchamos para entender, y no solo para responder? Gottman enfatiza la importancia de la “escucha activa” y cómo esta técnica puede transformar las relaciones. Imagina una situación común: tu pareja llega al departamento frustrada por problemas en el trabajo y comienza a contarte sobre su día. ¿Te encuentras pensando en tus propias preocupaciones mientras hablas, o realmente te centras en sus palabras y emociones?
Las suposiciones
Otro aspecto crucial es el peligro de las suposiciones. Deborah Tannen, en su libro “Tú no me entiendes”, explora cómo hombres y mujeres a menudo comunican de manera diferente sus pensamientos y sentimientos, lo que puede llevar a malentendidos si asumimos que nuestra pareja piensa y siente lo mismo que nosotros. ¿Cuántas veces has supuesto que tu pareja sabía lo que necesitabas sin decirlo en voz alta? Este simple malentendido puede derivar en resentimiento y distancia.
¿No te ha pasado? A mí muchas veces, y me he cuestionado si debería seguir con esa persona. Siento que es lo más fácil irse, no necesariamente lo mejor.
Los conflictos
Son inevitables en cualquier relación, pero la manera en que los manejamos puede hacer una gran diferencia. Gottman señala que la forma en que una pareja inicia una discusión puede predecir el resultado de la misma. Cuando se plantea un problema, ¿lo haces de manera acusatoria o como una invitación a resolver juntos el problema? Por ejemplo, cambiar un “Siempre llegas tarde y no te importan mis sentimientos” por un “Me siento solo(a) cuando llegas tarde, ¿podemos encontrar una solución juntos?” puede cambiar radicalmente la dinámica de la conversación.
El silencio
Muchas veces utilizado como un refugio seguro, puede ser tanto un aliado como un enemigo en la comunicación de pareja. Según Tannen, el silencio puede ser interpretado de formas muy distintas dependiendo de la dinámica de la relación. Mientras que para algunos puede ser una forma de calma y procesamiento, para otros puede sentirse como una retirada o un castigo. ¿Cómo reaccionas ante el silencio de tu pareja y qué tanto has reflexionado sobre el mensaje que este silencio puede estar enviando?
En mi caso, el que no me hablen o se alejen, crea una experiencia negativa que me toma algo de tiempo recuperarme. Prefiero resolver en el momento hablando y listo. Si bien he aprendido a esperar y a conocer a mi pareja, siento que no es algo tan natural para mí.
La comunicación no verbal
No podemos olvidar la comunicación no verbal. Es conocido que al comunicarnos lo hacemos a través de gestos, expresiones faciales y tono de voz. Un gesto tan simple como un abrazo o una mirada puede comunicar más que mil palabras ¿no lo crees? ¿Te has detenido a pensar cómo tu lenguaje corporal puede estar afectando a tu pareja?
Ojos hacia arriba, brazos cruzados o dar la espalda pueden ser señales que pueden impactar negativamente en tu pareja. Pensemos dos veces antes de actuar sin pensar.
¿Y Tú, cómo comunicas?
Reflexionar sobre nuestra comunicación puede ser confuso y difícil, pero es posible que nos ayude para el crecimiento personal y de pareja. ¿Estás dispuesto a mirar más allá de las palabras y explorar un poco más sobre tu forma de comunicarte? ¿Crees que podrías estar contribuyendo a los problemas sin siquiera darte cuenta?
Hablar con tu pareja no es solo para solucionar problemas, sino para entenderse y respetarse. Cada cosa que dices, cada vez que guardas silencio y cada gesto puede hacer más fuerte o más débil esa relación. ¿Qué vas a hacer hoy para comunicarte mejor?
“Se es de donde se quiere ser, y se pertenece a quienes se desea pertenecer”.
Ana María Matute, escritora española.
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¡Que tengas un buen día!
